nervous-flyingΔεν είναι και το καλύτερο συναίσθημα, το γνωρίζουμε όλοι… Το ταξίδι με το αεροπλάνο είναι αγχωτικό και άβολο. Εάν παρόλα αυτά, δεν αντέχετε με τίποτα να είστε μέσα στο αεροπλάνο και σας πιάνει νευρικότητα και αμηχανία, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα παρακάτω, και –ίσως- νιώσετε καλύτερα:

 

1. Αποσπάστε την προσοχή σας 
Πριν επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο, ετοιμάστε ένα πρόγραμμα για τη διάρκεια της πτήσεις. Σκεφτείτε τι θα κάνετε στην πτήση, αν προτιμάτε να δείτε μια ταινία ή να ακούσετε μουσική ή ακόμη να λύσετε σταυρόλεξο. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ανάλογα με τη διάρκεια της πτήσης σας.

 

2. Πάρτε ειδικές τσίχλες
Υπάρχουν ειδικές τσίχλες για τη ναυτία του ταξιδιού, όπως για παράδειγμα η Travel fix. Επίσης προτείνεται και ένα φακελάκι λεβάντα ή μια τσίχλα μέντα, τα οποία λειτουργούν καλά ως κατευναστικές ουσίες για μερικούς ανθρώπους.

 

3. Χρησιμοποιήστε συγκεκριμένα apps
Feeling headache. Frustrated mature businessman touching his forehead with hand and keeping eyes closed while sitting at his seat in airplane
Μερικά applications για κινητά, βοηθούν τους χρήστες να επικεντρωθούν στην αναπνοή τους, ενώ άλλες προσφέρουν διάφορες τεχνικές χαλάρωσης. Για παράδειγμα υπάρχει το Stress Relief (διαθέσιμο για Android και Apple κινητά), όπως επίσης και το αξιόπιστο Anxiety Coach της Κλινικής Mayo.

 

4. Επικεντρωθείτε στα θετικά
Σκεφτείτε ότι ταξιδεύετε και πάτε σε έναν προορισμό που θα περάσετε ωραία και θα χαλαρώσετε! Το αεροπλάνο είναι με διαφορά το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς.

 

5. Μάθετε την τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης (EFT)
Όσοι εξασκούν την τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης ή EFT, ακουμπούν τα σημεία πίεσης για να καθησυχάσουν τα συναισθήματα του φόβου. Και είναι εύκολο να μάθετε πώς να εξασκήσετε αυτή την τεχνική και μόνοι σας, διαβάζοντας διάφορα σχετικά βιβλία που κυκλοφορούν.

 

6. Διαβάστε ένα βιβλίο
a11587fb732a44b7_Plane-Stress.xxxlarge_2x
Θα σας ηρεμήσει, θα «ξεφύγει» το μυαλό σας και θα περάσει γρήγορα η ώρα –εάν είναι καλό το βιβλίο.

 

7. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό
Εάν τίποτα από τα παραπάνω δεν πιάνει, τότε αυτό που θα έπρεπε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό.